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推荐4个常见的有氧运动,你都尝试过吗
华夏经纬网   2019-03-29 09:18:46   
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    大家都知道,有氧运动对于减脂效果非常好,很多人在进入健身房都是从有氧运动开始的,例如跑步机,动感单车等。不过常见的有氧运动有那些呢?今天我们就和大家一起来盘点一下。

1、跑步

学会走路后,就会开始跑步,跑步是所有有氧运动中最容易进行的运动。你可能会为了赶上一辆公共汽车而跑其起来,只要有一双鞋,就能够跑。每个人的身体状况都不同。例如,马拉松运动员在跑马的速度对他们来说是有氧,而对普通人来说,可能是冲刺跑了,选手跑一小时的高速,一般人可能跑一分钟就不行了,这就是因为身体状况的不同。

备注:跑步看起来很简单,但是如果你觉得不舒服,还是要尽快去看医生。

2、飞轮

飞轮是一个有氧和肌肉力量训练项目,近年来一直非常受欢迎。然而,这需要足够的知识和技巧来驾驭这个运动,建议可以先从健身房的飞轮课程开始学习,适当调整其强度,以避免横纹肌溶解。膝关节跑步时感到不适的朋友也可以尝试飞轮训练,如果姿势正确,还可以获得良好的心肺有氧训练!

3、跳绳

跳绳也是一种性价比很高的有氧运动,而且也非常方便,可以在户外空地上进行。协调性高,为了保持你的节奏,所以在训练的同时也训练了协调性;随着力量的增加,许多运动员也会用跳绳来增强他们的垂直跳跃能力。

注意:要找到一个空旷的地方,小心撞到其他人。

4、游泳

游泳是一项有趣的有氧运动,因为水中有阻力和浮力,不会给关节带来太大的压力,甚至还需要更多的力量来对抗阻力,可以说有氧效果非常好。

注意:注意游泳池的清洁。

以上都是常见的有氧运动,燃脂效果都非常不错,对于想减脂瘦身的人来说,是绝对不容错过的。 (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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